Accueillir l'automne, la saison du retour à soi
L’automne s’installe doucement, avec ses couleurs chaudes, ses lumières dorées et ce parfum de terre humide qui nous invite à ralentir. Après l’élan vibrant de l’été, vient le temps de la récolte, du tri et du retour vers l’intérieur. Comme les arbres qui se délestent de leurs feuilles, nous sommes invités à lâcher ce qui n’a plus lieu d’être, pour mieux accueillir le renouveau à venir.
L’énergie de l’automne en médecine chinoise
Selon la médecine traditionnelle chinoise, l’automne correspond à l’élément Métal, relié aux méridiens du Poumon et du Gros Intestin.
Le Poumon nous connecte au souffle, à l’inspiration, à l’accueil du nouveau.
Le Gros Intestin nous aide à éliminer, à libérer ce qui est inutile, aussi bien dans le corps que dans nos émotions.
L’émotion associée à cette saison est la tristesse, qui peut parfois nous traverser plus intensément à cette période. Mais elle porte aussi un message précieux : celui du lâcher-prise, de la capacité à honorer ce qui a été, et à s’ouvrir à ce qui vient.
Le passage du Yang vers le Yin
L’automne est aussi le moment où l’énergie Yang – solaire, expansive, active – commence à décroître, pour laisser place au Yin – lunaire, profonde, tournée vers l’intérieur.
Le Yang nous rappelle la chaleur, la vitalité, la lumière de l’été.
Le Yin nous guide vers l’hiver, l’introspection, le repos et l’écoute intérieure.
Accueillir l’automne, c’est accepter ce glissement, cette invitation à ralentir pour préparer son corps et son esprit à l’hiver.
Rituels pour vivre l’automne en douceur
Respirer consciemment : accorder chaque jour quelques minutes à une respiration profonde, en laissant l’air remplir et purifier les poumons.
Se relier à la nature : marcher dans les forêts ou au bord des chemins, observer les couleurs, écouter le bruit des feuilles.
Alléger son quotidien : trier, ranger, se séparer d’objets ou d’habitudes qui alourdissent.
Nourrir son corps : privilégier les aliments de saison qui réchauffent et fortifient (courges, poires, champignons, châtaignes).
Détoxifier ses émonctoires : soutenir les organes qui participent naturellement à l'élimination - le foie (et la vésicule biliaire),les intestins, les reins, les voies respiratoires et la peau. On peut les accompagner avec des cures douces (tisanes, bouillons, alimentation légère), pour alléger le corps et renforcer l’immunité avant l’hiver.
Soutenir son énergie par les huiles essentielles : une goutte de tea tree déposée sur chaque poignet peut être un allié précieux pour renforcer ses défenses naturelles.
Prendre soin de soi : s’offrir un soin énergétique, un moment de recentrage, pour harmoniser souffle et émotions.
✨ Une aforation pour l’automne
« Je me déleste avec douceur de ce qui m’alourdit, et j’accueille dans mon souffle la clarté du nouveau. »
Répéter cette phrase comme une respiration intérieure aide à se relier à l’énergie du moment, à se sentir plus léger et aligné.
Accueillir la transition
L’automne n’est pas une fin, mais un passage. En prenant soin de soi dans cette saison, on prépare un terreau fertile pour l’hiver et le printemps à venir. C’est une invitation à ralentir, à écouter nos besoins profonds, et à se reconnecter à l’essentiel.
